宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下: 动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷 动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧! 只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 孕晚期吃燕窝还有用吗?可以起到什么功效
- 【鳝鱼不能和什么一起吃】
- 说话迟的孩子是不是笨 孩子说话晚是智力低吗
- 吃三七粉会上火吗 食用三七粉的注意事项
- 四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!
- 一起来看看秋季饮食禁忌
- 西洋参粉的功效 西洋参粉和三七粉一起喝的功效
- 大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
- 维生素E的功效与作用
- 处暑是不是就不热了 适合处暑时节吃的水果
- 新生儿喂牛奶容易导致糖尿病
- 大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
- 广藿香的功效与作用广藿香功效与作用 广藿香功效
- 早上能空腹吃榴莲吗 榴莲的食用禁忌
- 大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
- 处暑时间 在处暑期间需要注意什么
- 如何让自己老得慢一点?
- 孕晚期可以吃红糖吗?孕妇喝了红糖水会怎样
- 帽兰帽兰的功效与作用
- 多囊卵巢有什么危害 多囊卵巢怎么调理才能好
- 搜索
-